| Carbohidratos | 53.4 g |
| Energía | 660.2 kcal |
| Grasas | 30.1 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Proteína | 43.9 g |
| Grasas saturadas | 10 g |
| Sodio | 1360.2 mg |
| Azúcares | 4.9 g |
Total
60dificultad
Intermedio
Pescado en Salsa Blanca al Ajo y Limón
Utensílios
Tabla de picar
Plato de hornear
Sartén
Cuchillo
Cuchara
Ingredientes
Porciones: 4
- 4 Filetes de Pescado
- 2 Limones
- 2 Dientes de Ajo
- 4 Tazas de Papa Cocktail
- 1 Cucharada de Mantequilla Light
- 1/2 Cucharadita Orégano Seco
- 1/2 Taza IDEAL® CREMOSITA
- 3/4 Lata (160 g) de CREMA DE LECHE NESTLÉ®
- 2 Cucharaditas de Sal
- 1 Pizca de Pimienta Molida
- 2 Tazas de Lechuga
- 2 Tazas de Espinacas
- 1/2 Cebolla
- 2 Cucharadas Aceite de Oliva
- 1 Limón
¡A cocinar!
- 1.Porcionamos y condimentamos los filetes de pescado, los cocinamos en una sartén a fuego medio 4 minutos por lado, retiramos y reservamos.
Papas Cocktail
- 2.En un olla, cocinamos las papas cocktail con agua y sal. Una vez cocidas, dejar enfriar. Dividimos las papas en mitades y salteamos en una sartén a fuego medio con la mantequilla, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta. Saltear hasta obtener un color dorado, retiramos y reservamos.
- 3.En la misma sartén agregamos la , el jugo de limón, los ajos laminados y previamente fritos, mezclamos. Incorporamos los filetes de pescado, cocinamos por 5 minutos más y listo para servir.
Ensalada
- 4.Trozamos con la mano, las hojas de lechuga, la espinaca y cortamos la cebolla en juliana. Sazonamos con sal y limón.
- 5.Acompañamos el plato con las papas salteadas y la ensalada.
Consejo Nutricional
¿Sabias qué? Los pescados azules como el bonito, jurel y la caballa contienen un tipo de grasa saludable, llamado OMEGA 3.
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