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Ensalada de Frutas y Quinua
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Ensalada de Frutas y Quinua

  • 0 personas ya cocinaron este plato
  • Total: 7min
    Preparación: 7min
  • Porciones: 1.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • cuenco
  • Cuchara
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo

Información nutricional: 242kcal = 1,014kj /por porción

  • 247.76 (g) Agua
  • 115.18 (mg) Magnesio
  • 242.27 Energía
  • 40.67 (mg) Calcio
  • 7.81 (g) Proteina
  • 2.63 (mg) Hierro
  • 533.76 (mg) Potasio
  • 84.95 (mcg) Folato Alimentario
  • 36.40 (mg) Vitamina C
  • 36.65 IU Vitamina A
  • 1.61 (mg) Vitamina E
  • 47.11 (g) Carbohidratos
  • 13.62 (g) Azúcares
  • 6.03 (g) Fibra
  • 13.50 (mg) Sodio
  • 3.26 (g) Grasas
  • 0.39 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 30 Gramos Sandía
  • 30 Gramos Papaya Picada en cuadrados
  • 1/2 Unidad Melocotón
  • 6 Cucharadas Quinua
  • 1/4 Unidad Jugo de Naranja

Instrucciones

  1. Agregar dos cucharadas de sandía en cuadritos, dos cucharadas de papaya en cuadraditos, medio melocotón, seis cucharadas de quinua cocida y una cucharada de jugo de naranja en un plato hondo.

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Sabemos que todo momento en familia debe ser especial, cuéntanos ¿qué te pareció esta receta?

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti.

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