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Sándwich de Pollo y Espinaca
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Sándwich de Pollo y Espinaca

  • 0 personas ya cocinaron este plato
  • Total: 17min
    Preparación: 17min
  • Porciones: 1.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • Tabla de cortar
  • Cuchara
  • Cuchara
  • cuenco

Información nutricional: 162kcal = 679kj /por porción

  • 0.04 (tbsp) Azúcar añadido
  • 16.35 (mg) Colesterol
  • 47.11 (g) Agua
  • 30.27 (mg) Magnesio
  • 162.27 Energía
  • 49.07 (mg) Calcio
  • 6.54 (g) Proteina
  • 2.18 (mg) Hierro
  • 215.64 (mg) Potasio
  • 52.39 (mcg) Folato Alimentario
  • 5.11 (mg) Vitamina C
  • 209.63 IU Vitamina A
  • 0.09 IU Vitamina D
  • 0.50 (mg) Vitamina E
  • 21.44 (g) Carbohidratos
  • 2.42 (g) Azúcares
  • 2.03 (g) Fibra
  • 1018.08 (mg) Sodio
  • 5.86 (g) Grasas
  • 1.59 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 15 Gramos Pollo deshilachado
  • 1/4 Unidad Zanahorias ralladas
  • 1 Pizca Sal
  • 1 Pizca Pimienta
  • 1 Unidad Pan Francés
  • 1/2 Taza Espinaca en tiras delgadas

Instrucciones

  1. En un plato hondo, colocar dos cucharadas de pollo deshilachado, una cucharada de zanahoria rallada, sal y pimienta. Mezclar y reservar.

  2. Colocar en un plato el pan francés y agregarle 2 cucharadas de espinaca en tiras. Colocar encima la mezcla del pollo deshilachado. Servir.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti.

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