• Total

    9
  • dificultad

    Fácil
  • Calificación

    4

Sándwich de Atún con Tomate y Plátano

No incluido en la receta

Utensílios

  • srh_media_1745452853

    Tabla de picar

  • srh_media_1745452853

    Cuchillo

Ingredientes

Porciones: 1

  • 15 Gramos Atún
  • 15 Gramos Zanahorias ralladas
  • 1 Cucharada Tomate en cubitos
  • 1 Pizca Sal
  • 1 Unidad Pan Francés
  • 1 Unidad Plátano
  • 1 Unidad MILO RTD
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¡A cocinar!

Preparar el sándwich

  • 1.Combinar una cucharada de zanahoria rallada, 1 cucharada de tomate en cubitos, 1 cucharada de atún y sal. Colocar la mezcla en un pan francés.

Alistar lonchera

  • 2.Guardar en la lonchera el pan, un plátano de seda y una cajita de MILO Listo Para Tomar.

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Carbohidratos 88.2 g
Energía 450.2 kcal
Grasas 6.3 g
Fibra 6.3 g
Proteína 16.2 g
Grasas saturadas 2.3 g
Sodio 1167.3 mg
Azúcares 39 g

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
 
Esta puntuación te orienta para seleccionar un menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

11 6.2g / 11%
75 88.1g / 75%
14 16.2g / 14%
22 450.2g / 22%
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