Sándwich de Atún con Tomate y Plátano

Name: Sándwich de Atún con Tomate y Plátano
Prep time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 1
Ingredients: 15 Gramos Atún; 15 Gramos Zanahorias; 1 Cucharada Tomate; 1 Pizca Sal; 1 Unidad Pan Francés; 1 Unidad Plátano; 1 Unidad MILO RTD

Dificultad Fácil

Porciones 1

Total 9 min

Utensílios

Tabla de cortar

Cuchillo

Ingredientes

15 Gramos Atún
15 Gramos Zanahorias ralladas
1 Cucharada Tomate en cubitos
1 Pizca Sal
1 Unidad Pan Francés
1 Unidad Plátano
1 Unidad MILO RTD

¡A cocinar!

Preparar el sándwich

1. Combinar una cucharada de zanahoria rallada, 1 cucharada de tomate en cubitos, 1 cucharada de atún y sal. Colocar la mezcla en un pan francés.

Alistar lonchera

2. Guardar en la lonchera el pan, un plátano de seda y una cajita de MILO Listo Para Tomar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
450.2 kcal = 1,883kj /por porción

Carbohidratos	88.2 g
Energía	450.2 kcal
Grasas	6.3 g
Fibra	6.3 g
Proteína	16.2 g
Grasas saturadas	2.3 g
Sodio	1167.3 mg
Azúcares	39 g

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1/2 taza de brócoli cocido

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 11 6.2g / 11%

Carbohidratos 75 88.1g / 75%

Proteina 14 16.2g / 14%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtiene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Grasas 11 6.2g / 11%

Carbohidratos 75 88.1g / 75%

Proteina 14 16.2g / 14%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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