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Panqueque con Plátano
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Panqueque con Plátano

  • 0 personas ya cocinaron este plato
  • Total: 20min
    Preparación: 20min
  • Porciones: 1.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • Cuchara
  • Pan
  • Aleta
  • cuenco
  • Batidora de mano

Información nutricional: 645kcal = 2,700kj /por porción

  • 186.00 (mg) Colesterol
  • 244.14 (g) Agua
  • 89.70 (mg) Magnesio
  • 645.28 Energía
  • 48.39 (mg) Calcio
  • 15.22 (g) Proteina
  • 2.78 (mg) Hierro
  • 1065.81 (mg) Potasio
  • 84.89 (mcg) Folato Alimentario
  • 47.05 (mg) Vitamina C
  • 180.48 IU Vitamina A
  • 1.00 IU Vitamina D
  • 6.47 (mg) Vitamina E
  • 106.98 (g) Carbohidratos
  • 28.38 (g) Azúcares
  • 6.28 (g) Fibra
  • 82.05 (mg) Sodio
  • 19.70 (g) Grasas
  • 3.28 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 1/2 Taza Harina
  • 1/2 Taza Agua
  • 1 Unidad Huevo
  • 1 Cucharada Aceite Vegetal
  • 1 Unidad Plátano
  • 2 Unidades Fresas en cuadraditos

Instrucciones

  1. En una licuadora, colocar 1/2 taza de harina preparada, 1/2 taza de agua, un huevo, una cucharada de aceite. Licuar.

  2. En una sartén, colocar tres cucharadas de la mezcla anterior. Dorar por ambos lados.

  3. Colocar un plátano en un plato y aplastar hasta lograr un puré. Untar la cuarta parte en el panqueque y agregar las fresas en cuadraditos.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

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