Pescado en salsa de alcaparras, ajo y lima
Crema de leche
5
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Pescado en salsa de alcaparras, ajo y lima

Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 40 min

Utensílios

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Pan

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Pan

Ingredientes

  • 480 Gramos de Pescado Blanco
  • 6 Cucharadas de Alcaparras
  • 5 Unidades de Lima
  • 8 Dientes de Ajo
  • 1/2 Taza de Agua
  • 1 Cucharada de Aceite de Oliva
  • 1 Lata (160 g) de CREMA DE LECHE NESTLÉ®
  • 600 Gramos de Papa Coctél Cocida
  • 4 Tazas de Brócoli Cocido
  • 4 Tazas de Coliflor Cocida
  • 2 Tazas de Choclo Desgranado Cocido
  • 1 Pizca de Sal
  • 1 Pizca de Pimienta Cayena

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

571.9 kcal = 2,393kj /por porción

Carbohidratos 61.4 g
Energía 571.9 kcal
Grasas 22.9 g
Fibra 15.3 g
Proteína 38.3 g
Grasas saturadas 8.6 g
Sodio 709.4 mg
Azúcares 13.7 g

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34 22.8g / 34%
41 61.4g / 41%
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Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
 
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtiene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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¿Qué componen las Calorías ?

34 22.8g / 34%
41 61.4g / 41%
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Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Evaluación de la receta (2)

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Comentários (2)

Anónimo
02.09.2021

Me encantó esta receta ya la probé y me quedo muy bien las alcaparras en la crema de leche fueron un exito quefo de un sabor muy sutil con el jugo de limón

Anónimo
02.09.2021

Me encantó esta receta ya la probé y me quedo muy bien las alcaparras en la crema de leche fueron un exito

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