• Total

    50
  • dificultad

    Fácil
  • costo

  • Calificación

    4.2

Sopa de Menestron Peruano

La sopa de menestrón es uno de los platos más queridos de la cocina peruana, una sopa abundante y nutritiva que combina carne de res, verduras frescas de temporada y un toque de albahaca que le da su característico color verde y su aroma inconfundible. Es ideal para esos días donde quieres algo reconfortante, casero y lleno de sabor, perfecta para compartir en familia. Con esta receta de sopa de menestrón, en pocos pasos y con el sabor de MAGGI® Cubo Carne, tendrás un plato completo, sabroso y fácil de preparar.

No incluido en la receta

Utensílios

  • Imagem do utensílio Tabla de picar

    Tabla de picar

  • Imagem do utensílio Olla

    Olla

  • Imagem do utensílio Cuchillo

    Cuchillo

Ingredientes

Porciones: 4

  • 350 Gramos de Carne de Res
  • 1 Taza de Fideos Canuto
  • 2 Unidades de MAGGI® Cubo Carne
  • 1 1/2 Litro de Agua
  • 1/4 Taza de Habas
  • 1/4 Taza de Frijol Blanco
  • 1 Zanahoria
  • 3/4 Taza de Zapallo Macre
  • 1 Choclo
  • 1 Taza de Albahaca Fresca
  • 1/2 Taza de Espinaca
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¡A cocinar!

  • 1.Cortar la zanahoria en cubos, el choclo en cuatro rodajas, pelar y cortar el zapallo en cubos medianos. Cortar la carne en trozos medianos.
  • 2.Colocar los trozos de carne en una olla con 1 1/2 litros de agua. Cocinar durante 25 minutos desde que el agua hierve.
  • 3.Agregar el fideo canuto, la zanahoria, las habas, el choclo, los frejoles y el zapallo. Hervir por 5 minutos más.
  • 4.Deshojar la albahaca y licuarla con un poco de agua si fuese necesario. Agregar una pizca de sal. Reservar.
  • 5.Agregar la albahaca licuada a la olla hasta darle todo el color necesario. Agregar dos cubitos MAGGI® Sabor Carne y cocinar por 2 minutos más.
  • 6.Retirar del calor. Servir.

Recetas de Cocina Relacionadas


Carbohidratos29.9 g
Energía248.1 kcal
Grasas3.6 g
Fibra3.2 g
Proteína25.1 g
Grasas saturadas1.2 g
Sodio716.7 mg

Consejo Nutricional

Agrega a tus sopas, verduras como el brócoli, apio y zanahoria, alimentos que aportan fibra.

Consejos de Chef

Para lograr el color verde intenso y brillante que caracteriza al menestrón, licúa la albahaca con agua bien fría, justo antes de agregarla a la olla. El calor prolongado oxida la clorofila de la albahaca y opaca el color, así que añádela al final de la cocción y evita hervirla por mucho tiempo.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre el menestrón y el minestrone italiano?

Aunque comparten origen (el menestrón nació de la influencia de inmigrantes italianos en Perú), la versión peruana se distingue por llevar albahaca licuada, que le da su color verde característico, además de ingredientes locales como el zapallo macre y el choclo, ausentes en la receta italiana original.

¿Puedo preparar el menestrón sin carne?

Sí, puedes omitir la carne de res y usar solo un cubo MAGGI® de sabor vegetal o de carne para mantener el sabor de fondo. El resultado será una versión más ligera, igual de sabrosa gracias a las verduras y la albahaca.

¿Qué tipo de pasta se usa en el menestrón?

La receta tradicional utiliza fideo canuto, un tipo de pasta corta y hueca que absorbe bien el caldo. Si no lo consigues, puedes reemplazarlo por coditos o cualquier pasta corta similar.

¿Cuánto tiempo dura la sopa de menestrón en el refrigerador?

Se conserva bien de 2 a 3 días en el refrigerador, en un recipiente hermético. Ten en cuenta que la pasta puede absorber líquido con el tiempo, así que si la recalientas, quizás necesites agregar un poco de agua o caldo.

¿Se puede reemplazar el zapallo macre por otro tipo de zapallo?

Sí, si no consigues zapallo macre puedes usar zapallo loche, calabaza o incluso zapallo común. El sabor puede variar levemente, pero mantendrá la consistencia y el aporte de dulzor natural que necesita la sopa.

Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
 
Esta puntuación te orienta para seleccionar un menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¿Qué componen las calorías?

12 3g / 12%
48 29g / 48%
40 25g / 40%
0 3g / 0%
12 248g / 12%
0 1g / 0%
0g / %
0 716g / 0%
1.7g / %