• Total

    100
  • dificultad

    Intermedio
  • Calificación

    5

Lasaña de vegetales y pollo

No incluido en la receta

Utensílios

  • srh_media_1745452768

    Olla

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    Plato de hornear

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    Sartén

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    Cuchara

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    Horno

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 10

  • 6 Corazónes de Alcachofa
  • 3 Tazas de Champiñones
  • 4 Unidades de Espárragos Blancos
  • 1 Unidad de Zapallito Italiano
  • 3 Tazas de Espinacas
  • 1 Cebolla Blanca
  • 2 Dientes de Ajo
  • 1 Lata de IDEAL® LIGHT
  • 1 Lata (160 g) de CREMA DE LECHE NESTLÉ®
  • 1 Taza de Agua
  • 2 Cucharadas de Harina de Trigo
  • 1 Cucharada de Mantequilla Light
  • 30 Unidades de Masa wantán
  • 1/2 Taza de Queso Parmesano
  • 1 Pechuga de Pollo pequeña
  • 1 Pizca de Sal
  • 1 Pizca de Pimienta
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¡A cocinar!

  • 1.Pre calentar el horno a 180° C.
  • 2.Cortar las alcachofas, los champiñones, los espárragos, el zapallito y el pollo en cubos medianos.
  • 3.En una sartén a fuego alto, dorar el pollo y luego incorporar todas las verduras. Sazonar y reservar.

Salsa Blanca

  • 4.En una olla a fuego medio, agregar la mantequilla y la harina, cocinar la pastita que se forma por al menos 2 minutos. Seguidamente echar el agua y 1 taza de IDEAL® LIGHT, con la ayuda de un batidor disolver para que no se formen grumos. Cocinar moviendo constantemente por 15 minutos o hasta que la salsa espese.

Crema Verde

  • 5.En una sartén sudar la cebolla y el ajo por 5 minutos. Agregar la espinaca, cocinar por 2 minutos y licuar con la CREMA DE LECHE NESTLÉ®.
  • 6.Armar la lasaña en una fuente rectangular de 30 x 20 cm en el siguiente orden: salsa blanca, masa wantán, 1/3 de los vegetales con pollo, crema verde, y volver a colocar un piso de masa wantán, seguir incoporando los ingredientes en el mismos orden. Terminar con una capa de salsa blanca y espolvorear el queso parmesano.
  • 7.Llevar al horno por 1 hora.

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Carbohidratos 30.3 g
Energía 295.7 kcal
Grasas 9 g
Fibra 6 g
Proteína 24.1 g
Grasas saturadas 4.7 g
Sodio 441.7 mg

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¿Qué componen las Calorías ?

27 9g / 27%
41 30.3g / 41%
32 24g / 32%
14 295.6g / 14%
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