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Sándwich de Jamón, Queso, Tomate y Lechuga
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Sándwich de Jamón, Queso, Tomate y Lechuga

  • 1 personas ya cocinaron este plato
  • Total: 7min
    Preparación: 7min
  • Porciones: 1.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • cuenco
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo

Información nutricional: 163kcal = 683kj /por porción

  • 0.16 (tbsp) Azúcar añadido
  • 19.62 (mg) Colesterol
  • 64.62 (g) Agua
  • 24.69 (mg) Magnesio
  • 163.22 Energía
  • 106.16 (mg) Calcio
  • 9.91 (g) Proteina
  • 1.94 (mg) Hierro
  • 209.92 (mg) Potasio
  • 30.14 (mcg) Folato Alimentario
  • 8.20 (mg) Vitamina C
  • 52.16 IU Vitamina A
  • 0.05 IU Vitamina D
  • 0.33 (mg) Vitamina E
  • 21.90 (g) Carbohidratos
  • 2.71 (g) Azúcares
  • 1.65 (g) Fibra
  • 1236.14 (mg) Sodio
  • 4.38 (g) Grasas
  • 2.15 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 1 Unidad Pan Francés
  • 1 Hoja Lechuga verde
  • 1/4 Unidad Tomate en rodajas
  • 1 Pizca Sal
  • 1 Pizca Pimienta
  • 1/4 Unidad Zumo de Limón
  • 1 Rebanada Jamón De Pavo
  • 1 Rebanada Queso Edam

Instrucciones

  1. Agregar una hoja de lechuga, 1/4 de tomate en rodajas, sal, pimienta, 1/4 de zumo de limón, una lámina de jamón inglés de pavo y una lámina de queso Edam dentro de un pan francés.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti.

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