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Tortilla de verduras
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Tortilla de verduras

  • 0 personas ya cocinaron este plato
  • Total: 13min
    Preparación: 13min
  • Porciones: 1.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • Pan
  • Aleta
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo

Información nutricional: 318kcal = 1,332kj /por porción

  • 318.43 Energía
  • 250.45 (mg) Calcio
  • 14.40 (g) Proteina
  • 6.37 (mg) Hierro
  • 2.04 IU Vitamina D
  • 46.09 (g) Carbohidratos
  • 24.57 (g) Azúcares
  • 366.50 (mg) Sodio
  • 8.76 (g) Grasas
  • 3.31 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 1 Unidad Pan Francés
  • 1 Unidad Huevo
  • 15 Gramos Zanahoria rallada
  • 1 Hoja Espinaca en tiras delgadas
  • 1 Rebanada Piña picada
  • 1 Unidad MILO RTD

Instrucciones

  1. Preparar tortilla

    Colocar en un plato hondo una cucharadita de zanahoria rallada, una hoja de espinaca en tiras delgadas, una pizca de sal y un huevo. Mezclar, freír y colocar la tortilla en un pan francés

  2. Alistar lonchera

    Picar una rodaja de piña y colocarlo en un envase. Guardar el envase en la lonchera junto a la tortilla de verduras y una cajita de MILO Listo Para Tomar.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti.

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