Name: Hamburguesas
Prep time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Ingredients: 8 Gramos Atún; 1/2 Cucharada Tomate; 1/2 Unidad Huevo; 2 Rebanadas Pan Integral; 1 Unidad Granadilla; 1 Unidad MILO RTD

Dificultad Fácil

Porciones 1

Total 17 min

Utensílios

Pan

Aleta

Ingredientes

8 Gramos Atún (1 cucharadita)
1/2 Cucharada Tomate en cubitos
1/2 Unidad Huevo
2 Rebanadas Pan Integral
1 Unidad Granadilla
1 Unidad MILO RTD

¡A cocinar!

Preparar hamburguesas

1. Combinar en un plato hondo los cubitos de tomate, el atún y medio huevo crudo. Mezclar, freír y colocar la tortilla en el pan integral.

Alistar lonchera

2. Guardar el pan integral, una granadilla y una cajita de MILO Listo Para Tomar en la lonchera.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
329.3 kcal = 1,377kj /por porción

Carbohidratos	42.8 g
Energía	329.3 kcal
Grasas	8.9 g
Fibra	6.6 g
Proteína	19.4 g
Grasas saturadas	3 g
Sodio	466 mg
Azúcares	14.5 g

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtiene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 24 8.8g / 24%

Carbohidratos 53 42.8g / 53%

Proteina 23 19.3g / 23%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Proteina 23 19.3g / 23%

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